꿀팁

사과는 매우 건강에 좋은 과일입니다. 많은 영양소와 물, 식이섬유가 풍부하게 있고 여러 가지 효능이 있습니다. 1. 항산화 효과 - 사과는 폴리페놀류라는 항산화물질이 풍부하게 있습니다. 항산화물질은 우리 몸속에 있는 유해한 물질인 자유라디칼을 제거하여 면역력을 향상하고 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 2. 다이어트 효과 - 사과는 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 뛰어난 효과를 보이고 있습니다. 때 한 사과에는 사과산이 포함되어 있어 체내 지방을 분해하는 효과도 있습니다. 3. 소화 효과 - 사과는 식이섬유가 풍부하여 소화에 좋습니다. 특히 사과에 포함된 팩틴이라는 성분은 장내 물질을 흡수시켜 변기를 예방하는 데에 효과가 뛰어납니다. 4. 심혈관 질환 예방 - 사과는 콜레스테롤을 감소시키고 ..

식사할 때 규칙적인 습관을 지니는 것은 건강에 매우 중요하다. 규칙적인 식습관을 유지하면서 식사 시간과 양, 영양소 섭취 등이 균형적으로 이루어져 올바른 식생활을 유지해야 한다. 규칙적인 식습관을 갖게 될 경우, 자연적으로 건강해지고 체력도 좋아지는 일거양득의 효과를 얻을 수 있다. 1. 식사할 때는 규칙적인 식사 습관을 갖자 식사 시간 : 규칙적인 식사 시간을 가지면, 식사 전에 배가 고파 과식하는 경우를 줄일 수 있다. 이는 불규칙한 식사로 인해 발생하는 위장 문제를 예방할 수 있다. 식사 시간이 불규칙할 경우 나타나는 위장 문제는 일반적으로 소화불량, 변비, 설사 등이 있다. 식사 시간이 불규칙할 경우 위장 내부의 생물 시계가 혼란스러워져 소화 과정이 원활하지 않게 되며, 이는 위산 분비의 양이나 ..